Tone deine Arme mit diesem Pre-Valentine's Day Workout

Der absolut beste Weg, sich vor einem großen Date sicher zu fühlen , Event oder Gal Pal Get-Together ist mit einem kleinen Quickie Training. Es bringt Blut in Ihre Muskeln und verleiht Ihren Wangen einen schönen rosigen Glanz. Wir lieben es besonders, sich auf unsere Arme zu konzentrieren, um ein paar Last-Minute-Tönungen hinzuzufügen, bevor wir sie in einem Riemenkleid zeigen! Heute teilen wir eine erstaunliche Routine, die deine Arme und den oberen Rücken modelliert - perfekt, bevor du dich zum Valentinstag mit deinen Hunnies oder Stüchen triffst!

Gehe dreimal durch den gesamten Kreislauf.

Trizeps Dips

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Was? : Tone deinen Trizeps!

Wie: Beginne mit deinen Händen auf einem stabilen Stuhl, die Arme gestreckt, die Schultern runter und die Beine gerade vor dir gebeugt. Beuge dich langsam am Ellbogen und senk dich nach unten, bis die Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Begradige zurück in die Ausgangsposition.

Beende 14 Wiederholungen.

Brücke Brust Drücke

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Was: Sculpts deine Brust, Trizeps und Beute!

Wie: Beginne in einer Brückenposition mit Beute Er hob eine Hantel in jeder Hand und Arme, die in einem 90-Grad-Winkel gebogen waren, wobei die Oberarme auf dem Boden ruhten. Während Sie Ihre Hüften nach oben gedrückt halten und den Kern in Bewegung setzen, strecken Sie die Arme vor sich aus. Langsamer Rücken zum Anfang.

14 Wiederholungen abschließen.

Aufrechte Reihe

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Was: Töne Schultern, Rücken und Bizeps!

Wie: Beginne aufrecht mit den Armen vor dir zu stehen eine Hantel in jeder Hand. Hebe langsam die Hanteln an deine Brust und halte dabei die Ellbogen zur Seite. Achte darauf, dass die Schultern während des gesamten Zuges herunter sind. Langsam zurücksenken, um zu beginnen.

Cross Body Hammer Curl

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Was: Sculpts biceps!

Wie: Beginne mit den Armen an deiner Seite zu stehen, eine Hantel in jeder Hand. Mit den Handflächen zum Körper zeigend, hebe deinen rechten Arm zur linken Schulter. Langsam den Rücken senken und mit dem gegenüberliegenden Arm wiederholen.

14 Wiederholungen auf jeder Seite absolvieren.

Liegestütze

Tone-It-Up-Pushup

Was: Töne Brust und Trizeps!

Wie: Beginne auf einer Planke Position mit den Händen direkt unter Schultern und Kern in Eingriff gebracht. Sie können entweder mit den Knien oder Zehen auf dem Boden beginnen. Senken Sie die Brust langsam auf den Boden und halten Sie Ihren Rücken in einer geraden Linie. Senken Sie die Arme ab, bis die Arme einen 90-Grad-Winkel erreichen, und kehren Sie dann zum Start zurück.

Schließen Sie 14 Wiederholungen ab.

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Was ist deine liebste Art deine Arme zu straffen? Lassen Sie uns @fijngenoegenandCo und @ToneItUp!

(Fotos und GIFs über Tone It Up)