Diese 5 Tipps beenden Ihren Kampf um Work-Life-Balance

Wir waren alle schon dabei: Sie ' E-Mails an einem Sonntagmorgen zu checken, mitten in der Nacht aufzuwachen und über deine To-Do-Liste zu streiten und zu vergessen, ob du deine Haare in der Dusche shamponst oder nicht, weil du an die Arbeit denkst. Sie sind nicht gelangweilt oder unglücklich bei der Arbeit; Du bist ausgebrannt . Eine der Hauptursachen für Burnout ist eine schlechte Work-Life-Balance. Wenn das nach Ihnen klingt, machen Sie sich keine Sorgen - wir haben Karen Hsu, Managerin für Produktmarketing bei Badgeville, gefragt, eine Firma, die Software erstellt, mit der Sie Erfolge bei der Arbeit visualisieren können.

working-home

Sie sagt Work-Life-Balance ist nicht nur ein Luxus für Top-Führungskräfte - es ist eine Notwendigkeit für alle , die so produktiv wie möglich sein wollen. Mit anderen Worten, alle . Karen hat uns diese fünf soliden Tipps gegeben, um sicherzustellen, dass Ihre Work-Life-Balance in bester Verfassung ist.

1. Erkenne deine Reaktionen auf eine schlechte Work-Life-Balance. Karen hat darauf hingewiesen, dass es Anzeichen dafür gibt, dass dein Gleichgewicht aus ist, aber du musst wissen, wie sie sich fühlen. "Wenn du beginnst zu sehen, dass die Dinge dich so belästigen, wie sie es vorher nicht getan haben, oder wenn du aufgeregt bist und dich abgelenkt oder abgelenkt fühlst, sind das deutliche Anzeichen dafür, dass du diese Work-Life-Balance nicht hast, " Sie erklärte. Physische Anzeichen für eine schlechte Work-Life-Balance sind Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Achte darauf, wie sich dein Ungleichgewicht emotional und körperlich manifestiert, damit du es früh fangen kannst, wenn es wieder passiert.

2. Plane deine Arbeitsprojekte nach Stunden, Tagen, Wochen und so weiter. Der effektivste Weg zu einer besseren Work-Life-Balance besteht darin, einfach sicherzustellen, dass Ihre Arbeit am Arbeitsplatz erledigt wird. Das heißt, diese Stunden im Büro so produktiv wie möglich zu gestalten. "Entwickeln Sie einen Plan, nicht nur für heute, sondern für die Woche, den Monat und das Jahr. Sie müssen verstehen, was Ihre Ziele in jedem dieser Zeiträume sind ", sagte Karen.

" Sie können diese Strategie verwenden, um [Ihrem Vorgesetzten] zu erklären, warum Sie bestimmte Dinge tun und warum Sie sind nicht bestimmte Dinge tun ... weil es eine Million Dinge gibt, die wir während des Tages tun können, aber wir entscheiden uns, die wichtigeren Dinge zu tun. "Diese Strategie wird Ihren Stress nicht nur lindern, sondern auch beeindrucken boss auch.

3. Setzen Sie Lebenstermine in Ihren Kalender . Karen schlug vor, während des Arbeitstages eine Pause einzulegen, um über Dinge nachzudenken, die Sie in Ihrem Leben außerhalb der Arbeit machen wollen. "Ich werde meine Mittagspause nehmen, und ich werde tatsächlich um den Block gehen und Termine für mich selbst, mit meinen Freunden und für meine Familie vereinbaren. Es gibt mir die Zeit zu sagen: "Okay, es gibt mehr als nur das, was ich heute tun muss. Es gibt noch andere Dinge, auf die ich mich freuen kann: "Und es ist wirklich großartig, weil ich total erfrischt zurückkomme."

4. Grenzen im Voraus festlegen - und fest bleiben. Das kann schwierig sein, besonders wenn Sie an einem Ort arbeiten, der eine lange Arbeitskultur und keine Offline-Zeit hat. Aber Karen erklärte, dass Sie Muster entwickeln können, die für sich selbst ein gesünderes Gleichgewicht schaffen. "Die Leute verstehen nonverbale Hinweise, die du machst", sagte sie. "Wenn Sie an Wochenenden nicht arbeiten möchten, senden Sie keine E-Mails an den Wochenenden. Wenn Sie anfangen, E-Mails zu lesen und an den Wochenenden zu antworten, dann werden die Leute Ihnen an Wochenenden E-Mails senden. Sie müssen konsistent sein. "

5. Brechen Sie Ihren Tag mit Nicht-Schreibtisch-Zeit auf. "Wenn Sie nur lange Tage haben und Kunden haben, die um 5 Uhr mit Ihnen sprechen wollen und es nicht anders geht, stellen Sie sicher, dass Sie sich tagsüber Zeit für sich selbst nehmen und eine Pause machen. Egal ob mittags oder nachmittags, dauert nur zwei Stunden. Wenn man morgens um 7 Uhr anfängt und bis 7 Uhr nachts arbeitet, ist das Tag für Tag schwer zu bewältigen ", sagte Karen. ABER, sagte sie uns, wenn Sie sich mitten am Tag Zeit lassen, können Sie die unglaublich langen Stunden arbeiten. Dieser ist besonders hilfreich für #girlboss da draußen, die den selbständigen Kampf kennen.

Welche dieser Änderungen werden Sie vornehmen? Twittern Sie uns Ihre Gedanken @ fijngenoegenandCo!

(Foto über Getty)