Bleiben Sie gesund mit diesen 18 immunkräftigen Rezepten

Der letzte Abschnitt des Winters steht vor der Tür, und wir können rieche fast die Blumen, das Glück und die Sommerkleider. ABER bevor Sie beginnen, Ihre Pullover und Schals zu packen, wissen Sie, dass diese Zeit des Jahres eine der häufigsten bei Erkältungen und anderen Krankheiten ist. Brauchen Sie einen Weg, um sicherzustellen, dass Sie gesund und glücklich bleiben, bis wärmere Tage ankommen? Wir haben 18 Rezepte zur Stärkung des Immunsystems, die helfen, die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu schützen und Sie vor unangenehmen Winterschmerzen, Schmerzen, Schnupfen und Niesen zu schützen. Machen Sie eines dieser köstlichen Leckereien als vorbeugende Maßnahme oder nosh an ihnen, wenn Sie fühlen, dass Sie mit etwas herunterkommen. Sie sind vielleicht kein Allheilmittel, aber sie werden dich sicher besser fühlen lassen.

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1. Healthy Red Velvet Smoothie: Die leuchtend rote Farbe in diesem leckeren Smoothie kommt von Granatapfel und Grapefruit - beides ausgezeichnete Quellen für Vitamin C und Antioxidantien, die Sie vor den Viren schützen, die durch die Luft schweben. (über Rezept geben)

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2. Immunity Smoothie Bowl: Diese Schale ist voller Kraftpakete von immunstärkenden Lebensmitteln. Mit Zitrusfrüchten für Vitamin C, Kurkuma, um die Nebenhöhlen, Spirulina und Grünkohl für Ihre Grüns und Samen für Protein und mehr Vitamine zu löschen, hat dieses Frühstück alles. (über Pur Body Nutrition)

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3. Fenchel, Apfelwein und Sellerie Winter-Salat: Dieser helle Salat hat viel Knusprigkeit von frischen Äpfeln und Fenchel. Die Früchte und Gemüse geben Ihnen einen dringend benötigten Vitamin-Boost, und der Lakritz-artige Geschmack des frischen Fenchels kann sogar eine Magenverstimmung beruhigen, wenn Sie sich etwas mulmig fühlen. (über No Gojis No Glory)

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4. Chipotle Hühnersuppe: Jeder weiß, Hühnersuppe ist gut für die Seele und einen kranken Körper. Aber fügen Sie einen würzigen Kick von Chipotle Paprikaschoten hinzu und Sie haben eine sinus-klärende, schweißtreibende Mischung, die die Krankheit direkt aus Ihnen herausschlagen wird. (über Naked Cuisine)

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5. Winter Krautsalat: Essen Sie diese neben der Suppe oben für einige strukturelle Kontrast und eine wichtige Antioxidansschub von Rotkohl, Granatapfel und Honig. (über Leelalicious)

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6. Geröstete Knoblauchsuppe: Wir wissen nicht wirklich, warum Knoblauch nach einer Erkältung so gut schmeckt, aber wir sind gewillt zu wetten, dass sein Immunsystem unterstützende Kräfte etwas damit zu tun haben. Eine Suppe ist warm und tröstlich, wenn du dich nicht gut fühlst. (über Smitten Küche)

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7. Ingwer Kardamom Chai: Nichts kann einen Morgen mit einer Erkältung retten, außer vielleicht diesem duftenden Chai-Tee. Mit Ingwer und Kardamom gefüllt, ist es die ultimative Kaltkampfmaschine. (über Revis Foodography)

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8. Nudeln mit Zitronengras Brühe: Viel Zitronengras hellt Hühnerbrühe auf und wird zum perfekten Bad für herrlich schlürfbare Udonnudeln. Fügen Sie so viel Sriracha und Koriander hinzu, wie Ihre Geschmacksknospen wünschen. (über Eats in Slow Coast)

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9. Gingerbread Lara Bars: Stellen Sie Ihre eigenen nahrhaften, mit Vitaminen gefüllten Riegel her, um Ihnen einen Energieschub zu geben, wenn Sie es am meisten brauchen (d. H. Wenn Ihnen Advil ausgeht und Sie noch drei Stunden Arbeit haben). (über nahrhafte Eats)

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10. Miso-Suppe aus veganem Pilz: Füllen Sie Ihren Körper mit dem notwendigen Salz und den Flüssigkeiten in dieser milden, aber geschmackvollen Suppe auf. Bonus: Miso, Ingwer und Champignons sind als stärkehaltige Nahrungsmittel bekannt. (über The Foodie Dietitian)

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11. Immunity Tonic: Sie können nicht mehr Vitamin und Immunität verpackt als dieser leckere Saft. Tonnen von Zitrus, Kurkuma, Ingwer und Cayennepfeffer lassen Ihre Erkältung wissen, wer der Chef ist. (über Faring Well)

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12. Grüner Tee Kurkuma Haferflocken: Es mag komisch sein, Ihre Haferflocken in Tee statt Wasser zu kochen, aber vertrauen Sie uns, die Antioxidantien und köstlichen Geschmack werden Ihnen schnell helfen, darüber hinweg zu kommen. (via Oatgasm)

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13. Hühnertomaten-Reis-Suppe: Nur wenige Dinge sind tröstlicher und herzhafter als Tomatensuppe mit Hühnchen und Reis. Lehn dich mit einer Schüssel davon auf die Couch und du wirst in ein paar Tagen wie Regen sein. (über Rezept geben)

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14. Ingwer Citrus Chia Cups: Beginnen Sie Ihren Morgen trotz dieser Kälte mit diesem rohen, veganen Frühstück, das wie Nachtisch schmeckt. Es ist genau das Richtige, um dich morgens aus dem Bett zu holen. (über die Auswahl von Raw)

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15. Knoblauch Confit: Setzen Sie diesen köstlichen, weichen Knoblauch auf alles von Ihrem morgendlichen Toast über Pasta bis hin zu Salaten. Ein Nieselregen des Öls über einem Salat oder in einer Suppe gibt Ihnen auch eine Dosis dieser immunverstärkenden Großartigkeit. (über Circa Happy)

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16. Immune Booster Orange Smoothie: Süßkartoffeln fügen diesem leuchtend orange Smoothie eine Tonne Cremigkeit hinzu. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen und Protein, damit Sie sich den ganzen Tag gut fühlen. (über Minimalist Baker)

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17. Congee: Dieser tröstliche Reisbrei sieht vielleicht einfach aus, aber er hat eine Tonne leichten, pikanten Geschmack, der perfekt ist, um einen Magenverstimmung zu lindern oder eine unangenehme Erkältung zu beruhigen. (über den Samosa Wallah)

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18. Raw Cabbage und Mango Slaw: Kohl hat heilende Eigenschaften, die Ihren gesamten Körper beeinflussen können, egal ob Sie Ihr System reinigen, Alterung bekämpfen oder einen Vitamin-C-Boost bekommen. Mit Mango und einem leichten, tropischen Dressing gemischt, ist es auch das perfekte Gericht, um der Winterflaute zu entkommen. (via GMO Free)

Sind Sie bereit, einige dieser immunstärkenden Nahrungsmittel zu kochen? Haben Sie irgendwelche narrensicheren kranken Tagesrezepte, die Sie lieben? Sagen Sie uns in den Kommentaren!