Rate, wie viele Kalorien in deinem Truthahn-Dinner sind ...

Hier nehmen wir Thanksgiving ernst. Die apps, die Getränke, die Truthahn, Beilagen und Desserts (und vergessen Sie nicht die Reste). Wir haben uns um alles gekümmert. Jetzt, da du dein Menü für die Tagesangebote geplant hast und dich mental auf deinen Angriff auf den Desserttisch vorbereitet hast, ist es Zeit für ein paar Tage.

Laut ABC News berechnet der Calorie Control Council den Durchschnittsamerikaner 3.000 Kalorien Kalorien aus dem Erntedankfest. Nehmen Sie weitere 1.500 Snacks und Getränke zu sich, und Sie essen 4.500 Kalorien für den Tag. (Das kann nicht stimmen ... richtig?) "Der Durchschnittsbürger darf bei einem Festmahl genügend Fett zu sich nehmen, um drei Stück Butter zu ergeben", so der Rat. Wir lieben Butter, aber wenn du es so sagst, klingt es wie etwas von einer SNL-Skizze. Mehrere Gesundheitsreporter haben versucht, das Kalorienzählen des Kalorienzirkus von 4.500 Kalorien zu widerlegen, und Cedric Bryant, der wissenschaftliche Leiter des American Council on Exercise, nahm die Angelegenheit selbst in die Hand und kam zu folgenden Berechnungen:

Thanksgiving Feast Breakdown

  • Türkei (dunkles Fleisch mit Haut): 2 - 3 Scheiben, Kalorien: 430
  • Füllung : 1 Tasse, Kalorien: 320
  • Green Bean Casserole : 1 Portion, 160
  • Kartoffelbrei + Soße : 1 Tasse + 1/4 Tasse Soße, Kalorien 445 Gesamt
  • Cranberrysauce : 1 Scheibe, Kalorien: 85
  • Maisbrot : 1 Stück , Kalorien: 175
  • Süßkartoffeln Mit 'Mallows : 1 gehäufter Messlöffel, Kalorien: 610
  • Weißwein : 1 Glas, Kalorien: 120
  • Pekannusskuchen : 1 Scheibe, Kalorien: 505
  • Kürbiskuchen : 1 Scheibe, Kalorien: 320
  • Gesamt Kalorien : 3,170 (Yikes!)

1000 Kalorien mehr als eine empfohlene tägliche Aufnahme ist nicht das beste Ding Für Ihr System ist es also wichtig, bl ast TS1989 (oder was auch immer Sie stören) und schütteln Sie es ab, bevor Sie zurück zum Buffet gehen. Denken Sie daran, es gibt immer einen gesunden Weg, um den Genuss zu genießen. Denken Sie daran, Ihr Festmahl mit diesen Tipps auszugleichen.

1. Hydrat : Trinken Sie 17 Unzen Wasser vor der großen Mahlzeit und steigern Sie Ihren Stoffwechsel (lesen Sie: Essen Brenner) um mindestens 30 Prozent. (Das ist ziemlich wichtig.)

2. Machen Sie eine Wanderung : Starten Sie Ihren Stoffwechsel und werden Sie mit einem flotten Spaziergang oder Wanderung erst morgen früh und nach dem großen Essen erregt. (Die Hunde müssen irgendwann nach draußen gehen, also gehen Sie nach draußen und genießen Sie die frische Herbstluft, wenn das Wetter es zulässt.) Wenn Sie nach der ersten Mahlzeit des Tages nicht die Xbox oder Wii für einen Tanzwettbewerb mit der Fam ausbrechen (weil wir alle wissen, dass es mehrere geben wird), versuchen Sie einen Plankenwettbewerb oder sehen Sie, wie viele Burpees, Kniebeugen und Bergsteiger Sie im 30-Sekunden-Intervall tun können.

3. Eat Breakfast : Obwohl Sie gehen in einen Essen Marathon, Sie müssen immer noch frühstücken. Wussten Sie, dass Sriracha Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihre Hungerhormone unterdrückt, die Ihnen helfen, für den Rest des Tages weniger zu essen? Für ein proteinreiches Frühstück etwas scharfe Soße auf dein Rührei spritzen.

Was planst du morgen mit Achtsamkeit? Sagen Sie uns in den Kommentaren.

(h / t ABC News)