5 Gesundheitsprobleme Ärzte sagen, dass Sie in Ihren 20ern sich sorgen sollten

Zwischen Stress, Suchen und Festhalten an Schlafplan und regelmäßige Check-ups mit Ihrer Ärztin, es gibt etwa eine Million gesundheitliche Bedenken, die uns in unseren Zwanzigern und darüber hinaus beunruhigen könnten. Also, wie soll man wissen, ob man zu viel trainiert oder ob es immer schlecht für dich ist, gestresst zu sein? Nun, die Wahrheit ist, jeder ist einzigartig, und was für einige ungesund sein könnte, könnte für andere völlig normal sein. Deshalb wollten wir hören, was Ärzte meinen, dass sich Frauen in den Zwanzigern wirklich Sorgen machen sollten - Trennungen, Karriereschritte und Hauskäufe werden nicht berücksichtigt.

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1. Ausreichend Kalzium zum Aufbau starker Knochen

Mandy Unanski Enright, Ernährungsberaterin und Erstellerin von Nutrition Nutritials, erzählt uns: "Viele Frauen sind sich nicht bewusst, dass wir nach 30 Jahren aufhören, unsere Knochen aufzubauen, und deshalb langsam anfangen Knochendichte über die Jahre verlieren. Knochen, die während der Teenager- und Zwanzigerjahre vollständig entwickelt sind, werden höhere Kalziumvorräte haben und daher in der Lage sein, Kalziumspeicher im Laufe der Zeit langsam zu nutzen. Wir entwickeln gesunde starke Knochen früh im Leben, einschließlich Ihrer Zwanzigerjahre, indem Sie gesunde Quellen der Nahrungsmittel einschließlich frische Früchte, Gemüse, Fische und Molkerei essen, und indem Sie Widerstandübungen durchführen, um Knochendichte zu erhöhen. Diäten mit hohem Natriumgehalt, verarbeitetem Zucker, Limonaden, Koffein und Alkohol können die Rate des Knochendichteverlusts erhöhen. Daher wird empfohlen, diese Nahrungsmittel so weit wie möglich zu begrenzen. "

2. Kenne dein Risiko für Herzerkrankungen

Dr. Anne Rosenfeld, Professorin und Herz-Kreislauf-Wissenschaftlerin am College of Nursing der Universität von Arizona und stellvertretende Vorsitzende der American Heart Association, sagt: "Laut der American Heart Association ist Herzkrankheit die häufigste Todesursache für Frauen und die Todesrate für jüngere Frauen im Alter von 35 bis 44 Jahren nehmen weiter zu. Wenn man bedenkt, dass 80 Prozent der Herzkrankheiten vermeidbar sind, sollten Frauen in ihren Zwanzigern die folgenden Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern: Folgen Sie einer herzgesunden Ernährung, trainieren Sie regelmäßig, halten Sie ein normales Gewicht und kennen Sie deren Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerwerte

3. Gebärmutterhalskrebs Prävention

Dr. Nicole Van Groningen vom NYU Langone Medical Center teilte uns mit: "Der Pap-Abstrich - das einzige Krebs-Screening für Frauen in den 20ern - ist der Gold-Standard-Screening-Test für Gebärmutterhalskrebs. Vielen Frauen wurde beigebracht, dass sie einen jährlichen Brei benötigen, aber aufgrund des neuen Wissens darüber, wie langsam Gebärmutterhalskrebs wächst, deuten Leitlinien nun darauf hin, dass ab dem 21. Lebensjahr alle drei Jahre ausreichend sind. Ein weiteres Muss bei der Prävention von Gebärmutterhalskrebs ist der HPV-Impfstoff. Das ist FDA-zugelassen für Frauen bis zum Alter von 26 Jahren. Wir wissen, dass praktisch alle Fälle von Gebärmutterhalskrebs mit dem HPV-Virus verbunden sind, so dass der Impfstoff äußerst wirksam bei der Verhinderung von Gebärmutterhalskrebs ist. Kein anderer Impfstoff kann dies tun. Die FDA hat kürzlich auch den Impfstoff für Männer zugelassen. So können Frauen die Männer in ihrem Leben dazu ermutigen, ebenfalls an Gebärmutterhalskrebs zu erkranken. "

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4. Deine Zähne vernachlässigen

Dr. Kyle Stanley, Helm | Nejad | Stanley - Zahnmedizin, sagte uns, "Eines der ersten Dinge, die Frauen (Männer auch) in ihren Zwanzigern vernachlässigen, sind ihre Zähne. Es ist sehr üblich für Menschen in diesem Alter, ihre regelmäßigen jährlichen Besuche bei den Zahnärzten und Hygieniker einzustellen. Das Problem ist, dass diese Vernachlässigung dazu führen kann, dass kleine, leicht zu behebende Probleme unbemerkt bleiben und sich zu ernsthaften (und teuren) Problemen entwickeln können. Mein Rat für Frauen in ihren Zwanzigern ist, zu tun, was Sie zu Hause tun können: Bürsten Sie zweimal täglich und Zahnseide mindestens einmal pro Tag, erhalten professionelle Reinigung zweimal pro Jahr von einem Hygieniker und sehen Sie Ihren Zahnarzt einmal im Jahr für eine Überprüfung

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5. Erkenne die Zeichen der Schilddrüsenerkrankung

Dr. Westin Childs, Restart Medical, sagte uns: "Wahrscheinlich ist die einzige häufigste Diagnose, die ich bei dieser Altersgruppe übersehen habe, Schilddrüsenerkrankungen, vorwiegend Hypothyreose und Hashimoto-Thyreoiditis. Symptome dieser Erkrankung sind Gewichtszunahme, langsamer Stoffwechsel, Haarausfall, kalte Hände und Füße, Depressionen oder Ängste und Menstruationsstörungen. "

Twittern Sie die Gesundheitsprobleme, auf die Sie sich am meisten konzentrieren. @fijngenoegenandCo.

(Fotos über Getty)