5 Experten Wege, wie Ihr Partner Ihnen Angst machen kann

Laut National Institute of Mental Health, über 18 Prozent der Erwachsenen in den USA haben eine Art von Angststörung. Zusammen mit der Suche nach professioneller Hilfe sowohl online als auch IRL, kann die Unterstützung Ihrer Lieben einen langen Weg dabei helfen, Ihre Ängste zu überwinden. Wir unterhielten uns mit Psychologen aus der ganzen Welt, um mit Hilfe Ihres Schatzes Ratschläge zu bekommen, wie Sie Ihre Angst bewältigen können.

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1. Seien Sie offen über Ihre Diagnose und Ihre Symptome mit Ihrem Partner. Ob Sie in einer neuen Beziehung sind oder schon lange zusammen sind, kommunizieren Sie mit Ihrem Kollegen. über Ihre Angst wird helfen lädt , sagt Gründer und CEO von Blush Online Life Coaching, Kali Rogers. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, Ihre Gefühle mit Ihrem Partner zu teilen, überlegen Sie ernsthaft, ob diese Beziehung für Sie richtig ist. Es gibt nichts Wichtigeres als dich mit Leuten zu umgeben, denen du vertrauen kannst und auf die du dich verlassen kannst.

2. Schlechte Angewohnheiten mit der Hilfe Ihres Kollegen. "Seien wir mal ehrlich - in den sozialen Medien nach den Externen Ihres Partners zu fragen, wird Sie nicht besser fühlen lassen", schildert Dr. Helen Odessky. Tun Sie es am besten, schlechte Angewohnheiten zu identifizieren und zu beenden, die Ihre Angst steigern und fragen Sie Ihren S.O. um dein Accountability Account zu sein. Diese giftigen Gewohnheiten zu vermeiden ist viel einfacher, wenn du weißt, dass jemand, der dich liebt, dich dazu zwingt, stark zu bleiben.

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3. Verbringen Sie etwas R + R Zeit zusammen. Ihren Partner in Ihre täglichen Entspannungstechniken einzubeziehen, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Angst besser zu verstehen und Sie zu unterstützen. "Probieren Sie die entspannende Seufzer-Technik", schlägt die zugelassene klinische Beraterin Julienne Derichs vor. "Atme durch die Nase ein, halte einen Moment inne und atme langsam durch Mund und Nase aus." Dein Partner wird wahrscheinlich auch etwas aus der Übung herausholen.

4. Spielen Sie das "Was wäre, wenn" -Spiel bis zum Ende. An Tagen, an denen Ihre Angst wirklich schlimm ist, ist es wirklich einfach, von all dem "Was wäre, wenn ..." überwältigt zu werden. "Das Problem ist, dass wir die Frage normalerweise nicht beantworten ", Sagt der lizenzierte Berufsberater Michael Hilgers. Legen Sie einen Plan mit Ihrem Partner fest, bevor Angstgefühle auftauchen, um logisch durchzugehen, was passiert, wenn das, worüber Sie sich Sorgen machen, wahr wird. Setzen Sie fort mit der Frage "Was ist, wenn das passiert?", Wenn Sie jede Frage mit einem möglichen Szenario oder Gefühl beantworten. In der Regel in nur vier bis fünf Schritten werden Sie die Antwort bekommen, dass alles in Ordnung sein wird.

5. Gönnen Sie sich wie Ihre eigenen BFF. Während Sie einen Partner haben, um sich anzulehnen, wenn Sie mit Angst zu tun haben, ist es auch wichtig, sich an die erste Stelle zu setzen, wenn Sie sich am schlimmsten fühlen. Ob es darum geht, ein Selbstfürsorge-Regime einzuführen oder einen Profi um wöchentliche Hilfe zu bitten, sich selbst wie einen eigenen BFF zu behandeln und die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, rät Therapeut Megan Bruneau. Quoten sind Ihre S.O. Es wird mehr als glücklich sein, einen Schritt zurückzutreten, wenn Sie ein wenig Zeit brauchen, um gesund zu werden.

Haben Sie irgendwelche Tipps, wie Sie Angst am besten bewältigen können? Twittern Sie uns durch Erwähnung von @fijngenoegenandCo.

(Fotos über Getty)