12 Möglichkeiten zum Senden von Jetlag-Verpackungen

Jeder liebt es zu reisen, aber niemand mag Jetlag. Jetlag ist wie diese Bekanntschaft, die du nicht zu deiner Party eingeladen hast, aber trotzdem abgestürzt ist. Im Jahr 2015 würden Sie denken, dass es eine Pille dafür geben würde. Aber leider mussten wir unser eigenes Heilmittel finden. Überspringe dich wie ein Oger auf deinem nächsten Zeitzonen-Abenteuer, indem du diesen einfachen Schritten folgst.

VOR DEM FLUG

Schedule-flight

1. Buchen Sie Ihren Flug strategisch : Anstatt die Zeitgötter zu verfluchen, wie müde Sie sich fühlen, wenn Sie landen, buchen Sie einen Flug, der Ihren Jetlag minimiert. Wenn Sie nach Westen fliegen, buchen Sie einen Nachmittagsflug. Wenn Sie nach Osten fliegen, buchen Sie einen Flug am Morgen. Passagiere, die in Richtung Westen reisen, erfahren leichtere Effekte als Passagiere, die nach Osten reisen, weil Osten in die entgegengesetzte Richtung der internen Uhr wandert. Während dies alles sinnvoll ist, halten wir einen Reset-Knopf für einfacher. Sag einfach.

Sleep-Early

2. Anpassen Ihres Schlafplans : Passen Sie Ihr Schlafmuster einige Tage vor Ihrem Flug an, um die Ortszeit Ihres Ziels zu spiegeln. Wenn Sie nach Westen fliegen, sollten Sie Ihre Schlafenszeit später verschieben. Wenn Sie nach Osten fliegen, sollten Sie es früher bewegen. Dies wird es Ihrem Körper viel einfacher machen, sich an die neue Ankunftszeit anzupassen.

Pack-Early

3. Packen lange vor dem Flug : Stress ist wie ein schreiendes Baby auf einem Flug: Es ist eine Situation, mit der niemand umgehen möchte. Reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie ein paar Tage vor Ihrer Abreise einpacken. Das wird dir nicht nur Sorgen machen, sondern es wird dich auch drei Stunden vor deinem Abflug vom Oh-Nein-Ich-Vergiss-zu-Pack-Tanz abhalten. Wir waren alle dort.

Change-Time

4. Adjust Your Watch : Nachdem Sie die Sicherheitseinstellungen erreicht haben, passen Sie Ihre Uhr an die Ortszeit Ihres Ziels an, damit Sie sich mental vorbereiten können, bevor Sie landen.

WÄHREND IHRES FLUGES

Drink-water

5. Trinke Wasser : Das Fliegen für eine lange Zeit ist nicht das Beste für deinen Körper. Der Luftdruck in der Kabine dehydriert, was Ihrem Reisekater nicht helfen wird. Um es wieder gut zu machen, trinken Sie acht Unzen Wasser. Was auch immer du tust: Tu es nicht. Getränk. Alkohol. Sorry für die schlechten Nachrichten, aber Alkohol und Kaffee werden dich nur mehr austrocknen.

GingerTea

6. Drink Ginger Tea : Wenn Sie nach einem natürlicheren Mittel suchen, versuchen Sie auf Ihrem nächsten Flug Ingwertee zu trinken. Es entspannt nicht nur die Muskeln, sondern hält auch das Blut im Blut. Der Haken ist, dass es frische Ingwerwurzel sein muss - nichts von dem Pulver Zeug hier, Leute. Einfach geschnittene Wurzel und Zitrone in einen Becher geben und während des Fluges nach heißem Wasser fragen. (Foto + Rezept über Minimalist Baker)

Eat-light

7. Eat Light : Während Ihr Geist vielleicht schon im Urlaubsmodus ist, essen Sie Licht auf Ihrem Flug. Schwere Mahlzeiten werden Sie davon abhalten, die dringend benötigte Ruhe zu bekommen. Bleiben Sie bei Protein- und pflanzlichen Lebensmitteln (wie diesem gorggrünen Göttin-Grünkohl-Salat über Clara Persis!), Um diesen Jet-Lag-Blues zu erhöhen.

Eye-Mask

8. Schlafen im Flugzeug : Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist etwas Schlaf auf Ihrem Flug. Bringen Sie eine Augenmaske mit und bitten Sie um ein Kissen und Ohrstöpsel, um den Rest der Welt zu trennen. Idealerweise sollten Sie Ihren Schlaf auf die Nacht in Ihrer Zielstadt einstellen. Dies wird Ihnen helfen, sich frisch und bereit zu fühlen, wenn Sie ankommen. (Foto über Wildfox)

Stretch

9. Walk Around : Lassen Sie das Blut fließen, indem Sie kleine Dehnübungen in Ihrem Sitz ausführen. Dies wird Muskelschmerzen vorbeugen und Sie entspannt halten. Wir sagen nicht, dass Sie ein volles Trainingsprogramm von Richard Simmons machen sollten, aber kleinere Bein- und Armdrehungen werden ausreichen. (Foto via Eva Air)

BEI ANKUNFT

Daylight

10. Stellen Sie sich Tageslicht : Sonnenlicht ist Ihr bester Freund, wenn Sie Ihre interne Uhr zurücksetzen müssen. Wenn Sie tagsüber an Ihrem Zielort ankommen, sollten Sie so viel Licht wie möglich aufnehmen. Je mehr Licht Sie erhalten, desto schneller werden Sie den Jetlag überwinden.

Sunset

11. Ruhe bei Sonnenuntergang : Versuchen Sie nicht zu schlafen, wenn nach der Landung Licht aus ist. Drücken Sie Ihre Müdigkeit durch Aktivitäten, um wach zu bleiben. Dann, wenn die Sonne untergeht, kehren Sie zurück zu Ihrem Hotel für eine herrliche Nacht der Ruhe. (Foto über AirHelp)

Bath-tub

12. Warmes Bad : Nicht jeder kann nach einem langen Flug leicht einschlafen. Anstatt Schlaftabletten einzunehmen, ziehen Sie ein warmes Bad in das Hotel und machen Sie es sich bequem. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Wanne haben, trinken Sie ein lauwarmes Glas Milch. Speichern Sie den Wein für die nächste Nacht, wenn Sie sich besser denn je fühlen.

Was sind Ihre Mittel gegen Jetlag? Sagen Sie uns in den Kommentaren!